Los trabajos físicos de Sylvester Stallone variaron entre cada película de Rocky, sin embargo, se dice que hubo una gran mejora física cuando se preparó para Rocky II, estrenada en 1982.

El elegido para diseñar el plan de Stallone para aquella película, fue el dos veces ganador del Mr. Olympia, Franco Columbu. El entrenador comentó que el proceso de Stallone fue similar al suyo en sus días de competencia.

Haciendo click en cada ejercicio, podrás ver un tutorial de cada uno en YouTube.

¡Empezamos!

7CRONOGRAMA

La rutina de Stallone consiste en un plan de 14 días, donde se realizan los trabajos de entrenamiento durante dos veces por jornada.

A continuación, el cronograma:

Día Mañana Tarde
Día 1 Pecho / Hombros Brazos / Abdominales
Día 2 Espalda Piernas
Día 3 Pecho / Hombros Abdominales
Día 4 Brazos Abdominales
Día 5 Piernas Espalda
Día 6 Pecho / Hombros Abdominales
Día 7 Descanso
Día 8 Brazos / Abdominales Piernas
Día 9 Espalda Abdominales
Día 10 Pecho / Hombros Arms
Día 11 Espalda / Abdominales Piernas
Día 12 Pecho / Hombros Abdominales
Día 13 Brazos Abdominales
Día 14 Descanso

 

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