¿El cuerpo necesita descansar luego del entrenamiento?

El entrenamiento es necesario para aumentar la masa muscular y la fuerza, pero la actividad física excesiva puede afectar los resultados. Para aprovechar al máximo el entrenamiento, tu cuerpo debe descansar antes de hacer actividad física nuevamente. Si tu cuerpo no descansa los suficiente, el proceso será más lento y puedes lesionarte. Consulta a tu médico antes de comenzar un programa de entrenamiento.

3¿Cuánto descanso?


Determinar el descanso adecuado puede ser difícil ya que las necesidades varían según la persona. Sin embargo, el investigador sobre estado físico Lyle McDonald señala que el período de descanso óptimo para la mayoría de las personas es de unos cinco días. Esto significa que debes descansar durante cuatro días antes de volver a entrenar el mismo grupo muscular. Mientras tanto, puedes entrenar otros grupos musculares o directamente descansar.