Efectos secundarios de sobreentrenamiento

Escrito por James Patterson | Traducido por Aldana Avale

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Entrenar es una de las mejores formas de mantener en forma tu cuerpo y sentirte bien contigo mismo. Pero, como todo, demasiado de algo bueno no necesariamente es lo mejor. El sobreentrenamiento y sobrejercicios pueden causar algunos efectos secundarios serios. Ser consciente de estos efectos secundarios puede ayudarte a asegurarte de que estás en el camino correcto y entrenar a un nivel saludable.

4El cuerpo y la fatiga muscular

Uno de los primeros efectos secundarios más reconocibles del sobreentrenamiento es la fatiga. Si notas que tu cuerpo se está volviendo lento en el medio de tu entrenamiento, o tus músculos no pueden realizar la acción específica que quieres que hagan, probablemente estés sufriendo de fatiga de sobreentrenamiento. Cuando tu cuerpo gasta más energía a través del sobreentrenamiento de la que obtiene a través de la ingesta de calorías, la deficiencia de energía puede llevar a la lentitud, una sensación de debilidad o una incapacidad para continuar tu entrenamiento. Puedes sentir fatiga durante el día o la semana mientras continúas sobreentrenando. Come lo suficiente durante el día antes de entrenar y nutre a tu cuerpo directamente seguido de tu entrenamiento.

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