Ejercicios de entrenamiento de boxeo

El boxeo es uno de los ejercicios más eficaces y completos. Al ejercitar tanto el corazón y los músculos, el boxeo mejora la condición cardiovascular y aumenta la fuerza. El equipo que se usa generalmente en los entrenamientos de boxeo incluye una bolsa pesada, una bolsa de velocidad y guantes de boxeo.

4Calentamiento y acondicionamiento


Las partes de calentamiento y acondicionamiento del entrenamiento de boxeo preparan el cuerpo para la intensidad del entrenamiento principal. El calentamiento debe durar aproximadamente de cinco a 10 minutos de una sesión de ejercicios de 60 minutos, y aflojar los músculos y los tendones para evitar lesiones durante todo el ejercicio. Algunos calentamientos populares incluyen combinaciones de estiramiento, ejercicios cardiovasculares y técnicas de boxeo de sombra o posturas. El acondicionamiento aumenta la intensidad de todo el entrenamiento e involucra técnicas de boxeo específicas. Los ejercicios suelen incluir ejercicios de resistencia para condicionar la fuerza muscular y la resistencia, la velocidad, la tonificación, y la función anaeróbica. Estos ejercicios por lo general no se hacen con pesas.

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